座禅は、忙しい現代人にこそおすすめの瞑想法です。 【座禅の効果】 ・ストレス軽減 ・集中力向上 ・睡眠の質改善 ・自律神経の調整 【初心者向けのやり方】 1. あぐらを組んで座る 2. 背筋を伸ばす 3. 目は半開き（半眼） 4. 呼吸に意識を向ける 5. まずは10分から 多くのお寺で座禅体験を開催しています。